Можете ли вы похвастаться своими бедрами и ягодицами? Если нет, то
предлагаем вам диету, при помощи которой за две недели они станут тугими
и упругими.
Эта диета
прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась
так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах.
Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины - особенно яростные
любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку
обзавелись большими бесформенными животами.
Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время
как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г!
Большей частью жир скрыт от наших глаз - он прячется в готовых продуктах
в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся
пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира
на нашем теле.
Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов.
Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!
Общие правила:
выпивайте в день не менее восьми стаканов
воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь
сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай
слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.
Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя
ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной
в мундире (400 калорий).
ПОНЕДЕЛЬНИК Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.
Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция
смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка
из муки грубого помола.
Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.
Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной
капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры,
фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и
чайной ложки меда.
ВТОРНИК Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле,
25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка
джема.
Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.
Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.
Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в
фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком,
200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста,
брокколи, кабачки.
СРЕДА Завтрак: одно яйцо всмятку или «в мешочек», два хрустящих хлебца.
Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли,
большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора, ломтик
хлеба с отрубями.
Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.
Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная
капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого
вина.
ЧЕТВЕРГ Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.
Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.