Наверное, это самая популярная диета
в Англии - скорее всего, потому, что она очень ясно и четко
разработана и изложена, то есть за вас сделали всю работу. Ее
разработала в США тридцать лет назад Джейн Нидич, а к условиям
Великобритании приспособила Бернис Вестерн. Диета общества "Блюстителей
веса" продумана таким образом, чтобы не только вызвать потерю веса, но и
научить худеющих правильно питаться. Это достигается в основном за счет
того, что количество съеденной еды строго подсчитывается каждый день,
порции жестко урезаются, а каждая калория учитывается. "Блюстители веса"
разработали разнообразные меню, а в магазинах можно купить их готовые
блюда и продукты для приготовления. Регулярные встречи с другими
худеющими обеспечивают психологическую поддержку, кроме того,
выпускается журнал, где предлагаются различные советы и рецепты блюд.
"Блюстители веса" рассматривают в своей стратегии практически все
аспекты худения, давая возможность без вреда для здоровья терять вес.
Худеющих переключают на здоровые продукты, принимая во внимание
психологию и образ жизни.
Типичное меню на сутки
Завтрак : 120 мл апельсинового сока, овсяная каша на воде, 150 г снятого молока, чай или кофе.
Ленч : Яйцо-пашот с 90 г жареных на гриле грибов, кусочек подсушенного тоста с маргарином, одна груша, чай или кофе.
Обед : Отбивная из ягненка, поджаренная на гриле, 90 г репчатого
лука, тушеного в 1 чайной ложке растительного масла, 180 г вермишели и
90 г вареной моркови, один небольшой апельсин, чай или кофе.
Ужин : Нет.
Плюсы
- Те, кто присоединился к этой программе похудения, могут посещать
собрания клуба в своем районе и получать инструкции, как записывать свой
вес, параметры тела и цели, а также что и когда есть.
- Члену клуба выдают полное описание диеты на целый день и советуют, как планировать парадные обеды и что есть в ресторане.
- Худеющий получает советы, каким спортом заниматься и как изменить
представление о себе в лучшую сторону, поскольку психология похудения
очень важна.
- На еженедельных встречах худеющие взвешиваются, и их награждают и
поощряют за каждые потерянные полкилограмма. Одно сознание того, что
придется обсуждать свой вес один на один с руководителем группы и
всенародно объявить, сколько ты весишь, само по себе уже является
мотивом для похудения. Вслед за взвешиванием обычно устраивается
получасовое обсуждение трудностей и успехов.
- Клуб предоставляет своим членам возможность покупать со скидкой
напольные весы, подробные таблицы калорийности и специальные книги
кулинарных рецептов.
- Диета планируется специалистами-диетологами и соответствует
современным представлениям о правильном питании и рекомендациям
Министерства здравоохранения.
- После первых трех недель скорость потери веса составляет примерно
восемьсот граммов в неделю. Если худеющий превышает эту скорость, ему
советуют проконсультироваться с руководителем группы, чтобы потеря веса
не вредила здоровью.
- Дети от десяти до шестнадцати лет, которые хотят присоединиться к
клубу, должны представить письменное разрешение семейного врача, который
должен определить идеальный вес для ребенка.
Минусы
- Каждый аспект диеты настолько подробно описан, что придется проработать гору литературы, заполнить множество бланков, анкет и формуляров.
- На первых стадиях диеты каждую порцию полагается взвешивать, что требует очень много времени.
- Те, кто хотя бы что-то знают о правильном питании, обнаруживают, что
вся эта литература просто повторяет уже известные им факты.
- Собрания группы и обсуждения не принесут вам никакой пользы, если вы в принципе не любите работу в коллективе.
- Чтобы вступить в клуб "Блюстителей веса", нужно заплатить небольшой вступительный взнос.