Эта диета в среднем убирает 3 - 4 кг в неделю, довольно витаминная, но не дешевая
(из за грейпфрутов). Противопоказание только одно - не есть после семи вечера.
1 день
Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины в весе
по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые не крахмалистые
овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат
с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
2 день
Завтрак: грейфрукт или сок из него + 2 яйца (не жаренные), чай, кофе
без сахара.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирностью), можно
заменить 150 г сыра домашнего (котедж) или нежирного творога.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный
лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же
оливкового масла) + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г).
3 день
Завтрак: грейпфрукт или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли
со столовой ложкой изюма парой - тройкой размолотых орешков (кроме арахиса)
с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки).
Обед: грейпфрукт , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрукта (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной),
2 запеченых помидора. Чай.
4 день
Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрукт + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец,
сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой
+ кусочек хлеба или тост.
Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей,
кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более
400 г). Чай. На ночь стакан грейфруктового сока или свежий грейфрукт.
5 день
Завтрак: фруктовый салат (грейфрукт, апельсин, яблоко). Кофе или чай
с лимоном.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными
овощами (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Запеченый
помидор или томатный сок. На ночь грейфрукт или сок.
6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. Каждый
день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приемами пищи
по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку меда как подсластитель
чая один раз в день. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового
нет не пить чефир! Кофе только свежесваренный или экспрессо. На ночь вы можете
съедать только грейфрукт и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после
каждого приема пищи. Соль использовать только в случае наступающей физической
смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль заменима сухими
травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца.
Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном саку (лучше тунца).
Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно
постное. Если все по честному вес отлетает довольно быстро и без душевных
терзаний.