Эта диета относится к так называемым быстрым. Всего три дня и вы в порядке. После этого четыре дня питаемся как обычно, но без лишнего усердия.
Быстрая диета для похудения относительно легка и проста. Уникальный подход к этой диете определяется четкой гармонией и балансом в подборе всех компонентов. Низкая калорийность во главе угла - всего 900 калорий в сутки.
Первый день
На завтрак: кофе черный или чай (без сахара), 1 кусочек хлеба, паста арахисовая - пара столовых ложек.
Второй завтрак: половина грейпфрута.
Ланч: тунец в масле - половина банки, хлеб – 1 кусочек, редиска – 4шт.
В обед: филе курицы - 100 грамм, фасоль вареная – один стакан, свекла вареная – один стакан, хлебец хрустящий – 1 кусочек. В приготовлении курицы никаких жиров, только сухая сковорода, на 1 ложке соевого соуса.
Перед отходом ко сну съедаем одно яблоко.
Второй день
На завтрак: кофе черный или чай (без сахара), яйцо – 1шт (не важно в каком виде), 1 кусочек хлеба.
Второй завтрак: банан – 1шт.
Ланч: творог – 1ст., редиска – 4шт, укроп, можно крекеры – 5шт.
В обед: сосиски – 2шт, брокколи вареное – 1 ст., морковь - полстакана, хлеб – 1 кусочек.
Перед сном: чернослив – 2шт., чай.
Третий день
На завтрак: кофе черный или чай (без сахара), крекеры – 5шт., хлеб – 1 кусочек.
Второй завтрак: яблоко – 1шт.
Ланч: яйцо вареное – 1шт, огурец - 1шт., редис – 4шт.
Обед: тунец – половина стакана, свекла вареная – 1 ст., морковь вареная – 1ст., хлебец хрустящий – 1 штука. Тунец зможно заменить на курицу – 200 грамм.
Когда отходим ко сну: небольшое яблочко или половинка маленькой дыни.
В этой диете есть возможность замены фруктов и овощей согласно таблице калорийности на равноценные.
Диету для быстрого похудения можно применять многократно до появления результатов. Важно пить много жидкости – до двух литров в день.
По матералам: http://vash-travnik.com/
|